مهتاب عبدالهی
تکنیک EFT (ای اف تی) | رهایی ذهن با ضربه زدن روی نقاط انرژی + فیلم آموزشی
آیا تا به حال احساس کردهاید خاطرهای از گذشته هنوز شما را آزار میدهد؟ یا ترسی بیدلیل مانع پیشرفتتان میشود؟ شاید استرس، خشم، کینه یا غمی که فکر میکردید دفن شده، دوباره سر باز کرده است. تکنیک EFT (Emotional Freedom Techniques) یا همان رهایی ذهن با ضربه زدن، یک روش قدرتمند و علمی برای پاکسازی این احساسات منفی از بدن و ذهن است.
در این مقاله از راه مهتابی با EFT، نحوه اجرای آن، نقاط ضربه، کاربردهای شگفتانگیز و تأثیر آن بر افزایش فرکانس انرژی آشنا میشوید.
EFT چیست و چگونه کار میکند؟
ای اف تی مخفف Emotional Freedom Techniques به معنای «تکنیکهای آزادی عاطفی» است. این روش ترکیبی از روانشناسی مدرن و طب سوزنی سنتی چینی است. در طب سوزنی با سوزن روی نقاط انرژی (مریدینها) کار میکنند، اما در EFT به جای سوزن، با ضربات آرام سر انگشتان روی همان نقاط ضربه میزنیم.
اصل ساده EFT:
«علت همه احساسات منفی، اختلال در سیستم انرژی بدن است. با ضربه زدن روی نقاط مریدین، این اختلال را برطرف میکنیم و احساس منفی ناپدید میشود.»
وقتی فکر منفی یا خاطره بدی دارید، بدن شما واکنش فیزیکی نشان میدهد (تپش قلب، گره در معده، سنگینی شانه). EFT با متعادل کردن جریان انرژی، این واکنشها را خاموش میکند.
چرا احساسات منفی به بیماری تبدیل میشوند؟
افکار منفی و احساسات بد اگر به مدت طولانی در بدن باقی بمانند، به مرور تبدیل به بیماری میشوند. برای بعضیها با شدت کم تبدیل به سردردهای مزمن میشود و برای بعضیها با شدت بالا تبدیل به انواع بیماریهای لاعلاج.
با EFT میتوانیم آن احساس بدی را که شاید سالها درونمان گیر افتاده است بیرون بکشیم و خنثی کنیم. بعد از اجرای صحیح تکنیک:
-
احساس سبکی را تجربه میکنید
-
حالتان به معنای واقعی خوب میشود
-
سطح ارتعاش و فرکانس خود را به طرز عجیبی بالا میبرید
مزایای شگفتانگیز EFT (چه مواردی تحت تأثیر قرار میگیرد؟)
EFT روی طیف وسیعی از مشکلات تأثیرگذار است:
| دسته | موارد |
|---|---|
| خاطرات بد و ترومای گذشته | ترس باقیمانده از تصادف، غم از دست دادن عزیزان، شکست عشقی، طرد شدگی |
| افسردگی و اضطراب | افسردگی روحی، تبدیل شدن به آدمی شاد و سرخوش |
| ترسهای مرضی (فوبیا) | ترس از هواپیما، آسانسور، پله برقی، ارتفاع، تاریکی |
| اعتیادها | پرخوری افراطی، اعتیاد به سیگار، مشروبات الکلی و سایر مواد |
| استرس اجتماعی | استرس و تپش قلب هنگام سخنرانی در جمع، ترس از قضاوت دیگران |
| دردهای جسمی | سردرد، میگرن، کمردرد و بعضی دردهای مزمن (در عرض چند دقیقه) |
| رفتارهای نادرست | عصبانیت زودهنگام، پرخاشگری، بدبینی، شکاکی، ناخن جویدن، شبادراری |
| افزایش تواناییها | افزایش تمرکز هنگام مطالعه، یادگیری سریع |
| جذب و موفقیت | رفع موانع جذب پول و همسر دلخواه، کاهش وزن و… |
نکته شگفتانگیز: EFT به باور شما ارتباطی ندارد! یعنی چه باور داشته باشید چه نداشته باشید، تأثیر خود را خواهد گذاشت.
آموزش گام به گام تکنیک EFT (مراحل ضربه زدن)
مرحله صفر: آمادهسازی
یک موضوع مشخص را انتخاب کنید که میخواهید روی آن کار کنید. مثلاً «ترسی که از سخنرانی در جمع دارم» یا «غم از دست دادن عزیزم».
مرحله ۱: تنظیم عبارت (Setup)
در حالی که با نوک انگشتان دو دست به نقطه کنار دست (نقطه کاراته – لبه خارجی دست) ضربه میزنید، عبارت زیر را ۳ بار بگویید:
«با وجود اینکه من [فلان مشکل را دارم]، خودم را کاملاً میپذیرم و دوست دارم»
مثال: «با وجود اینکه از سخنرانی در جمع میترسم، خودم را کاملاً میپذیرم و دوست دارم.»
مرحله ۲: نقاط ضربه (The Sequence)
با نوک ۲ یا ۳ انگشت، حدود ۷ بار روی هر نقطه ضربه بزنید (در حین ضربه، عبارت یادآور مشکل را بگویید مثل «این ترس…»). ترتیب نقاط:
-
ابروی داخلی (شروع ابرو، کنار بینی)
-
کنار چشم (استخوان بیرونی چشم)
-
زیر چشم (روی استخوان گونه)
-
زیر بینی (محل بین لب و بینی)
-
چانه (شکاف بین لب پایین و چانه)
-
شروع استخوان ترقوه (گودی بالای جناق سینه)
-
زیر بغل (حدود ۱۰ سانتی متر زیر بغل، کنار سینه)
-
بالای سر (مرکز فرق سر)
مرحله ۳: نقطه پایانی (نقطه کنار دست مجدد)
دوباره به نقطه کنار دست (نقطه کاراته) ضربه بزنید و یک نفس عمیق بکشید.
مرحله ۴: بررسی مجدد (Check)
از خود بپرسید: شدت احساس منفی من (از ۰ تا ۱۰) چقدر است؟ اگر بالای ۳ است، یک دور دیگر تکرار کنید.
نقاط اصلی در EFT (تصویری)
| شماره | نام نقطه | محل دقیق |
|---|---|---|
| ۱ | کنار دست (Karate Chop) | لبه خارجی دست (قسمت گوشتی کف دست) |
| ۲ | ابتدای ابرو (EB) | جایی که ابرو به بینی میرسد |
| ۳ | کنار چشم (SE) | استخوان بیرونی حدقه چشم |
| ۴ | زیر چشم (UE) | روی استخوان گونه زیر چشم |
| ۵ | زیر بینی (UN) | فاصله بین بینی و لب بالا |
| ۶ | چانه (Ch) | گودی بین لب پایین و چانه |
| ۷ | استخوان ترقوه (CB) | گودی بالای جناق سینه |
| ۸ | زیر بغل (UA) | حدود ۱۰ سانتی متر زیر بغل |
| ۹ | بالای سر (TH) | مرکز فرق سر |
تمرین عملی: رهایی از یک خاطره بد در ۵ دقیقه
یک خاطره بد ساده را انتخاب کنید (مثلاً دعوای کوچک دیروز با همسر یا همکار). شدت ناراحتی خود را از ۰ تا ۱۰ امتیاز دهید.
-
عبارت ستاپ را بگویید و به کنار دست ضربه بزنید.
-
تمام نقاط را ۲ دور کامل ضربه بزنید و هنگام ضربه بگویید «این خاطره بد…»
-
نفس عمیق بکشید.
-
دوباره شدت را از ۰ تا ۱۰ اندازه بگیرید.
معمولاً بعد از ۲ تا ۳ دور، شدت به زیر ۳ میرسد. این یعنی تکنیک کار کرده است.
سوالات متداول درباره EFT
آیا EFT علمی است؟
بله. بیش از ۱۰۰ مطالعه علمی تأثیر EFT را بر کاهش کورتیزول (هورمون استرس) و بهبود اضطراب تأیید کردهاند.
چند بار باید EFT را تکرار کنم؟
برای مسائل ساده، یک جلسه ۱۰ دقیقهای کافی است. برای تروماهای عمیق، ممکن است چند جلسه نیاز باشد.
آیا EFT جایگزین درمان پزشکی است؟
خیر. EFT یک روش مکمل است. برای بیماریهای جدی حتماً به پزشک مراجعه کنید.
آیا میتوانم EFT را برای دیگران انجام دهم؟
بله، میتوانید به عنوان یک تمریندهنده EFT به دیگران کمک کنید، اما برای مسائل پیچیده حتماً آموزش حرفهای ببینید.
نتیجهگیری: چرا EFT را همین امروز شروع کنیم؟
تقریبا در همه کلاسهای جذب و موفقیت میگویند: «احساست را خوب نگه دار!» اما چگونه؟ EFT دقیقا همین کار را به خوبی برای ما انجام میدهد.
با هر ضربه، حسهای بدی که در وجودتان هست را از بین میبرید. خبر خوب اینکه چه بخواهید چه نخواهید، حستان خوب میشود و روی فرکانس مثبت قرار میگیرید و از درون احساس آسودگی خاطر میکنید.
از همین امروز شروع کنید. یک موضوع ساده را انتخاب کنید، فیلم آموزشی را ببینید و تمرین کنید. بعد از یک هفته، تفاوت را در سطح انرژی و آرامش خود احساس خواهید کرد.
جهت دانلود فایل پی دی اف کلیک کنید
کلیپ EFT
عالی بود
ممنونم از نگاهتون
عالی بود عزیزم
عالی بود به امید خدا از این تکنیک استفاده کنیم و ما هم براحتی پول بسازیم
سلام عالی استاد عزیز
عالی هستین. ممنون از اموزش
عالی هستین. ممنون از اموزش🌷